大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于篮球球性训练方法的问题,于是小编就整理了3个相关介绍篮球球性训练方法的解答,让我们一起看看吧。
恢复篮球球星最快的方法应该是运球,运球可以在篮球上套一速乐贷一天晕500下左300下右300下,然后一共600下,或者前后备孕或者是一些其他的就是运法然后就是每天的练习,每天每天的都练习,不停的练习,胯下300个左,胯下300个右,胯下300个,背后说500个这样的球星会提高很大
篮球球性是篮球运动基本功之一,指运动员手或者身体(主要是手)对球的感应支配球能力。表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。
对球性熟的学生或手功好的队员,技术一般均较好。
手的基本功是控制支配球动作的主要环节,而且是包括手臂、手腕、手指的灵活性、柔韧性、伸展性以及完成动作的力量,速度和爆发力等素质。
掌握提高这些特殊的动作技能和发展上肢的专项素质,更好地控制与支配球运用自如、心手相应,才能在激烈对抗复杂多变的比赛情况下保证技术的发挥或表现出高超的技巧
有提高篮球水平的作用!篮球作为一项竞技运动,需要很强的技术能力支撑,而熟悉球性就是提高篮球基本功,提高篮球技术的基础,篮球需要手来控制来支配,去完成动作,当你的球性增加以后,对篮球的控制能力大大增加,再有针对性的训练,以及对篮球战术的理解,你会很快在球场上如鱼得水的,加油!!
很好地控球,动球,过人,传球,和投篮.
除此以外 在你身体在空中失去重心时能够有较大的几率把球抛进球网,球性是非常重要的,球性好,你的动作,和投篮都能做的非常流畅,切技术提升的速度也快了解一下篮球水平的提高的话,你必须要了解那些专业的动作和一些操作技巧。
先要练习基本的运球动作,开始慢一点 速度慢慢加快
单手运球
1.两脚前后站,膝盖微微弯曲 。
2.手腕放松,运球时, 掌心不可贴住球手腕下压球。
3.背部打直,用左手臂与臀部保护球。
4.当熟悉原地单手运球后,可以进行单手左右运球
换手运球练习(双手)
1.在身体的前方,作V字形的运球练习。
2.张开双脚微蹲,放低身体,眼睛要直视前方,不可盯著球看。
3.右手把篮球掷到地面上,球在两脚中间点反弹 。
行进间(绕圆)运球练习
1.让球落在身体稍远的地方,这样当球反弹回来时,刚好配合向前跑的动作。
2.球反弹的高度保持在腰间左右,眼睛要直视前方,不可盯著球看。
跨下8字盘球
持球 掌心不可贴住球,否则手指无法使力做传球或运球的动作。持球时以保护球不
被拨掉为原则。
持球转身 轴心脚不能移动,以轴心脚脚尖为轴心旋转,加上自由脚的移动和身体的转身动作来保护球 。
双手胸前传接球
1.双脚张开,与肩同宽。
2.持球於胸前,拇指自然张开,手肘自然下垂向内收。
3.一脚向传球方向跨出。
4.手腕向外撇开,两臂伸直使球不旋转 。
单手肩上传球
双手过顶传球
1.将球摆放至头顶上方。
2.传球手部动作跟胸前传球一样,要记得手臂完全伸直前,手腕向外翻的动作。
3.向前跨一步并传出球 。
双手地板传接球
1.传球手部动作跟胸前传球一样。
2.屈膝向前跨出一步,身体前倾 。
3.将球落点於接球者1/3处,反弹高度至对方腰部 。
初学水平练习
这个训练需要用到4-5个标志碟,直线摆放,刚开始训练标志碟之间的距离可以稍微拉开一点,熟练后再缩短距离。
没有标志碟的怎么办?可以用水瓶、纸球、甚至树叶等物品替代。总之我们就是要设置障碍物训练,模拟防守训练才能培养实战运球感觉。
单手运球绕障碍,降低身体重心,尽可能快速低运球,低运球锻炼控球手的灵活性,要用手指力量去控制篮球,不能用手心拍球。
双手都要训练,这一招也是强化弱侧手运球的好方法,低手高频率移动运球对弱侧手的提高效果非常显著。
基础性的控球技巧和注意事项: ;持球 使用五根手指持球,并将手指向内紧缩,千万别用手掌拍球。然后呢,在球落下的一刻使用手掌接住。如此反复循环,练习球感。 ;躯干盘球 将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。主要就是针对于球感,能够将篮球玩转自如。;颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。 ;单脚盘球 两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 ;跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。 ;膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。 ;跨下'8'字自行盘球 这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。
到此,以上就是小编对于篮球球性训练方法的问题就介绍到这了,希望介绍关于篮球球性训练方法的3点解答对大家有用。
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